19.06.18

ZINK ABOUT IT

Zink är kanske inte det första du tänker på när det gäller hår, hud och naglar, men det är ett mycket viktigt ämne för kollagenbildningen. Det är lätt att tro att hudproblem och livlöst hår är besvär som ska lösas på utsidan, men här är det insidan som räknas. Ge kroppen rätt näring, så kommer den att tacka dig i form av strålande hud, starka naglar och livfullt hår. Så här ska du äta för att zinkboosta kroppen!

zink
Kött och kyckling
Ta chansen att äta gott som också gör gott. Lägg kött eller kyckling på grillen för en hudvänlig middag med massor av zink.

Ostron, musslor, krabba
Bekanta dig med skaldjursdisken och frossa i fräsch mat som också gör dig snyggare. Ostron är det livsmedel som innehåller mest zink av alla, hela 50 mg får du per 100 mg!

Parmesanost
Toppa din lunchpasta med parmesanost för extra påfyllning av zink. Så gott att förena nytta med nöje!

Nötter och frön
Det perfekta mellanmålet består av nyttiga nötter. Om du är förtjust i jordnötssmör är även det en utmärkt källa till zink, så valmöjligheterna är många.

Bönor, linser och ärtor
En matig sallad gör extra gott med bönor, linser och ärtor i. Välj gärna sojabönor, de ger hela 49 % av dagligt rekommenderat intag om du äter 10 mg!

Mjölkprodukter
En kopp varm choklad gjord på 20-procentigt kakaopulver och mjölk fyller på zinkdepåerna och smakar underbart gott. Kakao är naturligt rikt på zink precis som mjölk. Även filmjölk och naturell yoghurt ger dig en extra kick på zinkkontot.