Vitaminer
Vitaminer
VITAMINER
OM VITAMINER
De 13 livsnödvändiga vitaminerna känner du säkert igen: A, B, C, D, E och K. Vitamin B är uppdelad i 8 olika vitaminer. De finns antingen som vattenlösliga eller fettlösliga. Eventuellt överskott av vattenlösliga vitaminer försvinner ut i urinen medan de fettlösliga lagras lite längre i kroppens fett.
Vi måste få i oss dessa 13 vitaminer regelbundet för att må bra, speciellt de vattenlösliga B- och C-vitaminerna som annars snabbt försvinner från din kropp.
Vi måste få i oss dessa 13 vitaminer regelbundet för att må bra, speciellt de vattenlösliga B- och C-vitaminerna som annars snabbt försvinner från din kropp.
Vi får i oss vitaminer antingen via kosten eller via tillskott. Olika sorters kost är rik på olika vitaminer. Frukt är t ex ofta full av vitamin C medan kött och fågel ofta innehåller mycket vitamin B. Vitamin D får vi i oss genom att vistas ute i solen men även genom att äta t ex fet fisk.
Brist på vitaminer kan yttra sig på olika sätt, beroende på vilken vitamin man har brist på. Exempel på symptom vid vitaminbrist kan vara trötthet, försämrad ämnesomsättning, slitet hår och ledvärk. Alla är vi olika, det betyder också att vi har olika behov av vitaminer. Saker som påverkar är ålder, vikt, fysisk aktivitet och, inte minst, vilken kost vi äter.
Brist på vitaminer kan yttra sig på olika sätt, beroende på vilken vitamin man har brist på. Exempel på symptom vid vitaminbrist kan vara trötthet, försämrad ämnesomsättning, slitet hår och ledvärk. Alla är vi olika, det betyder också att vi har olika behov av vitaminer. Saker som påverkar är ålder, vikt, fysisk aktivitet och, inte minst, vilken kost vi äter.
