18.04.18

MATIGA MAGNESIUMBOOSTARE

Att fylla på med magnesium via kosten är ett rent nöje. Det finns många goda livsmedel som kan hjälpa dig höja magnesiumnivåerna i kroppen. Vi har listan!

Choklad
Kakao
Ren mörk choklad är en fröjd för smaklökarna och innehåller nästan 500 mg magnesium per 100 gram. Det finns alltså all anledning att unna sig en god chokladbit då och då.

Mörka bladgrönsaker
Maxa maten med mangold, sallat och spenat för en magnesiumspäckad måltid. Fräscht och gott!

Frukt
Fräsch frukt förhöjer vilken frukost som helst. Särskilt magnesiumrika frukter är bananer, aprikoser, avokado, persikor och plommon. Frossa på!

Nötter
Nötter och spannmål
Om du är förtjust i nötter ska du sikta in dig på mandlar, cashewnötter och valnötter. Go nuts helt enkelt!

Baljväxter
Bönor och linser är perfekta för att fylla ut grytor och sallader med. Matigt och nyttigt och framför allt laddat med magnesium!

Korn
Om du inte redan bytt ut ditt ris mot fullkornsris är det dags. Fullkornsris, hirs och havre är nämligen utmärkta magnesiumkällor. Även fullkornsbröd och fullkornspasta ger dig ett välkommet tillskott av magnesium.

Middagstillbehör
Potatis får ofta mycket skäll för sitt kolhydratinnehåll, men faktum är att det innehåller mycket magnesium, så ät det med gott samvete. Även pumpa är magnesiumrikt, liksom färska örter. Rosta i ugnen för ett magnesiumladdat middagstillbehör.