15.03.18

POSITIV INSTÄLLNING

OS var ju helt fantastiskt! Så många medaljer vi fick! Jag hade gissat på sju medaljer innan OS började, men med tio dagar kvar hade vi redan fått 6 medaljer så jag förstod att jag gissat lite snålt. Jag är jätteglad att jag hade fel för totalt 14 medaljer gick till Sverige. Höjdpunkterna för mig var att se våra skidskyttar ta hem hela 4 medaljer. Så häftigt! Det var en riktig höjdare att vara på plats och se medaljregnet över våra svenska kämpar.

magdalena_os_studion
Jag hade väldigt kul med alla härliga människor i teamet i Sydkorea. Tidsskillnaden gjorde att det blev lite konstiga sändningstider och vi jobbade i princip hela tiden, men tack vare den positiva stämningen var det bara roligt. För så är det ju – om man har en positiv inställning så blir det kul.

Just det här med inställning och mental träning är något jag jobbat mycket med genom åren. Att vara elitidrottare är ganska speciellt och man har höga krav på sig, så inställningen är jätteviktig. Men även i vardagen kan man dra stor nytta av att tänka positivt, till exempel när det känns motigt med träningen. Då kan det faktiskt hjälpa att bara tänka rätt! Låter det för enkelt? Ja, kanske, men man behöver inte göra det så komplicerat.
magdalena

DEN BÄSTA TRÄNINGEN ÄR
JU DEN SOM BLIR AV.

Mitt bästa träningstips är att göra det enkelt och kul. Ta trapporna istället för hissen, cykla till jobbet, gå en promenad på lunchen eller ta en springtur med en kompis. Det går faktiskt alldeles utmärkt att springa även med snö på backen!

Gör det till en utmaning att prova något nytt varje vecka för att få variation eller prova korta, enkla styrkeövningar hemma.
magdalena
Benböj, sit-ups och utfall kräver ingen utrustning och tar bara några minuter. Eller varför inte sitta i jägarställning medan du borstar tänderna? All träning gör gott, så det viktigaste är att den blir av.

Förra året var jag i Grekland och tävlade i ”Mästarnas mästare”. Nu är det äntligen dags att få se resultatet: den 4/3 började årets säsong på SVT! Programmet har ett helt nytt koncept i år där vi tävlar i lag istället för individuellt för att ta reda på vilken sport som är bäst. Vilken tror ni vinner i år?

magdalena_grekland
I årets Mästarnas mästare är jag i skidlaget tillsammans med Pernilla Wiberg och Ingemar Stenmark, jättekul! Vi gick ut hårt och fick flest poäng i första programmet, så det började riktigt bra. Det var några tuffa tävlingar, men än en gång – med rätt inställning klarar man mycket. Min taktik under tävlingsmomentet 90 grader var att lura hjärnan att tänka rätt tankar och försöka se möjligheterna istället för svårigheterna. Jag ville fokusera på det jag kunde påverka och jag visualiserade hur jag ville att det skulle vara. Jag såg vinsten framför mig. Vet ni vad jag tänkte på medan vi tävlade i 90 grader? Jo, jag stod där och tänkte på olika tävlingsbanor jag åkt på. Jag brydde mig inte om mjölksyran i benen utan fokuserade på något helt annat för att lura hjärnan. Allt sitter i hjärnan, så har du den med dig klarar du mycket mer än du tror.

Ta hand om er,
signatur